Cynamon: Dzięki działaniu rozgrzewającemu – termogenezie – ta przyprawa spala tłuszcz. Podnosi temperaturę ciała, co pozwala organizmowi na powrót do normy dzięki wykorzystaniu rezerw tłuszczu. Cynamon wspomaga również trawienie.
Gorąca woda: Wszyscy znają podstawowe korzyści płynące z picia wody. Woda, w ramach odchudzania, pomaga zwiększyć aktywność fizyczną.
Ostrzeżenie: Cynamon nie jest zalecany kobietom w ciąży i dzieciom poniżej 2. roku życia. Należy go spożywać z umiarem, ponieważ w dużych dawkach powoduje kołatanie serca i nudności.
Ogólnie rzecz biorąc, im jesteśmy starsi, tym mniej wydajny staje się nasz organizm, zwłaszcza jeśli chodzi o odchudzanie. Hormony odgrywają rolę w tym procesie i utrudniają utratę tkanki tłuszczowej. Kobiety po 40. roku życia mają większe trudności z utratą wagi, szczególnie w niektórych partiach ciała, takich jak brzuch. W rzeczywistości tłuszcz z brzucha jest jednym z najbardziej opornych do usunięcia.
Oto skuteczny sposób, który pomoże Ci się go pozbyć.
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Aby schudnąć, mamy dwa rozwiązania: zdrową dietę i regularne ćwiczenia. Trener Andrew Raposo opracował metodę szybkiej utraty wagi; oto jego rada.
Pij herbatę imbirową: Picie herbaty imbirowej przed snem przyspiesza metabolizm i układ trawienny. Wystarczy niewielka ilość świeżego korzenia imbiru w filiżance gorącej wody. Spożywaj więcej potasu: Spożywanie większej ilości potasu wieczorem pomaga zmniejszyć wzdęcia brzucha i wspomaga pasaż jelitowy. Dodawaj kolendrę do posiłków: Kolendra pomaga spłaszczyć żołądek i ułatwić trawienie. Unikaj przejadania się wieczorem: Zaleca się zaprzestanie jedzenia na 2 do 3 godzin przed snem.
Ćwiczenia: Nawet po długim dniu w pracy staraj się spacerować przez co najmniej 15 do 20 minut. Unikaj produktów mlecznych: Wybieraj mleko kozie lub roślinne. Sięgaj po gorzką czekoladę: Z zawartością kakao co najmniej 70%. Gorzka czekolada stymuluje rozwój bakterii korzystnych dla trawienia.
Andrew Raposo poleca również listę produktów, które warto mieć w domu ze względu na ich bogactwo składników odżywczych. Preferował niektóre produkty spożywcze bardziej niż inne; oto różne rodzaje żywności i ich źródła korzyści:
Źródło białka: pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie częściej niż dwa razy w tygodniu), jaja, łosoś, tłuste ryby i owoce morza. Źródła zdrowych tłuszczów: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy i orzechy. Węglowodany: bataty, komosa ryżowa. Źródła witamin i minerałów: owoce i warzywa. Oprócz tych wskazówek, oto przepis na odchudzającą i relaksującą przekąskę, którą możesz zjeść przed snem:
Składniki:
1 łyżeczka organicznego miodu
1 łyżeczka cynamonu
