Zrozumienie znaczenia upadków we śnie

Dlaczego odczuwamy uczucie spadania?

Istnieją dwie główne teorie wyjaśniające to zjawisko. Niektórzy naukowcy uważają, że odruch ten odziedziczyli po naszych naczelnych, dla których zachowanie czujności podczas snu było kluczowe dla uniknięcia upadku drzew. Zatem odruch senny może być pozostałością po tym mechanizmie przetrwania. Inni eksperci uważają, że to odczucie wynika po prostu z resztkowej aktywności mózgu, generującej te „faux pas” jako efekt uboczny przejścia z czuwania do snu.

Częstotliwość i nasilenie tego zjawiska

Około 70% dorosłych doświadcza zrywów mioklonicznych, które zazwyczaj są łagodne. Jednak niektóre czynniki, takie jak stres, lęk, nadmierne zmęczenie, spożycie kofeiny lub nieregularny sen, mogą nasilać ich występowanie. Aby je złagodzić, korzystne może być wprowadzenie uspokajającej rutyny przed snem, takiej jak czytanie książki, medytacja lub unikanie ekranów przed snem.